स्वस्थ र सुखमय जीवनका लागि योग
योग भनेको प्राचीन पूर्वीय आध्यात्मिक, शारीरिक र मानसिक अभ्यासहरूको समूह हो। योगको शाब्दिक अर्थ संयोजन गर्नु हो। योगले शारीरिक व्यायाम, शारीरिक आसन ध्यान, श्वासप्रश्वास प्रविधि र व्यायामलाई संयोजन गर्दछ।
तनाव कम गर्न र आरामलाई प्रवर्द्धन गर्न योग आसनहरूले तनाव व्यवस्थापन, मानसिक स्पष्टता र आन्तरिक शान्तिको लागि समग्र दृष्टिकोण प्रदान गर्दछन्। योग आसनहरू, सचेत श्वासप्रश्वास प्रविधिहरू, र आत्म–जागरूकता अभ्यासहरू समावेश गरेर, व्यक्तिहरूले जीवनका चुनौतीहरूको बीचमा लचिलोपन, सन्तुलन र शान्तपन विकास गर्न सकिन्छ।
आन्तरिक शान्ति र तनावमुक्तिको लागि आफ्नो यात्रा योग प्राणायामबाट सुरु गरौं र समग्र कल्याणको लागि योगको परिवर्तनकारी फाइदाहरूको अनुभव गरौं।
प्राचीन कालदेखि नै स्वस्थ जीवन, सुरक्षित चिकित्सा उपचार, भाग्यशाली परिवार र दिव्य समाजको लागि परिचित छ हाम्रो देश नेपाल। यसको आधार योग र आयुर्वेद हो। जबकि आधुनिक विज्ञानको खोजले एलोप्याथीलाई जन्म दियो र मानिस स्वस्थ जीवनको नयाँ आकर्षणप्रति आकर्षित हुन थाल्यो र दुई शताब्दीमै स्वस्थ समाजको रंग फिक्का भयो।
आज नेपाल मात्र होइन, सम्पूर्ण विश्व एलोप्याथीको ‘साइड इफेक्ट’ को बारेमा चिन्तित छ, त्यसैले विज्ञहरू फेरि एकपटक पूर्वीय ऋषिहरूको स्व-अनुसन्धान गरिएको विधि, योग–आयुर्वेद तर्फ फर्किरहेका छन्।
यद्यपि यदि तपाईंले ध्यानपूर्वक याद गर्नुभयो भने आधुनिक चिकित्सा विज्ञानले संसारलाई धेरै कुरा दिएको छ, यसले रोग र बिरामीहरूलाई हेर्ने नयाँ दृष्टिकोण दिएको छ। शल्यक्रियाको सहयोगमा, यसले सबैभन्दा गम्भीर बिरामीहरूलाई मृत्युको मुखबाट बचाउन मद्दत गरेको छ। यसैको आधारमा, सम्पूर्ण १९ औं र २० औं शताब्दीमा स्वास्थ्यको जिम्मेवारी आधुनिक चिकित्सामा निर्भर थियो।
बाह्य रूपमा प्रयोग हुने तत्वहरूको सहयोगमा स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्न एलोप्याथी केही हदसम्म प्रभावकारी भए पनि जीवन भित्रबाट समाधान खोज्न नसक्दा सम्पूर्ण शरीर खतरामा परेको थियो।
यसले रासायनिक संरचनाको आधारमा काम गर्न थाल्यो, र यहीँ यो असफल हुन थालेको छ । अनुसन्धानको दिशाको हिसाबले पनि यो असफल भयो, किनभने यस औषधिमा गर्नुपर्ने पुरानो प्रयोगहरू गर्न सकिएन। आज, यदि हामीले एलोप्याथीको शल्यक्रिया पक्षलाई छोड्यौं भने, मानिसहरू एलोप्याथीबाट टाढा हुँदै योग, आयुर्वेद र प्राणायाम जस्ता प्राचीन परम्पराहरूतिर लागिरहेका पाइन्छन्।
यौगिक जीवनशैली, भित्री शक्ति जागरण
विश्वभरका चिकित्सा विशेषज्ञहरू रोग र बिरामीहरूमा जडीबुटी, योग र प्राणायामको सकारात्मक प्रभावहरूको अनुसन्धानमा संलग्न छन्। विश्व जागृति मिसनको जन्मदेखि नै पूज्य गुरुदेवहरूबाट यौगिक जीवनशैली मार्फत मानिसहरूलाई यसबारे सचेत गराउँदै र आत्मविश्वास जगाउँदै स्वास्थ्य लाभ र शारीरिक–मानसिक–भावनात्मक स्तरमा बलियो बनाउन र उसको वास्तविक प्रकृतिमा स्थिर बनाउन प्रयास निरन्तर रुपमा गर्दै आउनुभएको सबैमा विदितै छ ।
यसका लागि, मिसनले अनुसन्धान कार्य सञ्चालन ग¥यो र मानिसहरूलाई ती निष्कर्षहरू बारे सचेत गरायो। समाजलाई विश्वसँग जोड्नको लागि एउटा रूपरेखा तयार पार्यो ताकि यसलाई स्वस्थ र मर्यादित बनाउन सकियोस्। यदि हामीले केही दशकअघि विश्वका विज्ञहरूले योग र प्राणायाममा गरेका केही प्रयोगहरू अवलोकन गर्यौं भने, हामीले केही आश्चर्यजनक संकेतहरू पाउँछौं।
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता विकास
यस क्रममा रक्तचाप, मानसिक तनाव, रक्त सीरम सन्तुलन सम्बन्धी केही योग आसनहरूमा अनुसन्धान गरिएको थियो जसमा शीर्षासनले महत्त्वपूर्ण स्थान पाएको छ। यस क्रममा, ‘पोल्याण्डको तेस्रो क्लिनिकचिकित्सा संस्थानका निर्देशक अलेक्जान्ड्रे विच (जुलियन) ले शरीरका अंगहरूमा शीर्षासन र शवासनको प्रभावको वैज्ञानिक अध्ययन गर्दा भने कि खाली पेटपेटमा ३० देखि ४० मिनेटसम्म शीर्षासन गर्नाले र त्यसपछि आराम गरेर अभ्यासकर्तालाई शवासन गराउनाले शरीरमा रगत जम्ने पदार्थ अर्थात् सीरमको मात्रामा विशेष वृद्धि हुन्छ रसन्तुलन स्थापित हुन थाल्छ। यसका साथै, सेतो रक्त कोशिकाहरूमा वृद्धि हुन्छ, जसले शरीरको जीवनशक्तिलाई बलियो बनाउँछ र व्यक्तिमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता धेरै मात्रामा विकास हुन्छ।
पुनर्वास थेरापी योगको प्रयोगसम्बन्धी पहिलो सम्मेलन
त्यसैगरी, शीर्षासन गर्दा फोक्सोमा अक्सिजन खपतमा ३३ प्रतिशतले वृद्धि देखियो, जबकि श्वासप्रश्वासको दर र मात्रामा उल्लेखनीय कमी आएको पाइयो। श्वासप्रश्वासको मात्रा प्रति मिनेट ८ सम्म स्थापित हुनसक्यो शरीरमा रगतको मात्रा ३ को सट्टा १ बाट ३ पुगेको थियो र फोक्सोले यसलाई सेवन गर्ने क्षमता बढेको थियो।
शीर्षासन गर्ने व्यक्तिहरूको छाती फैलिएको देखियो र मुटु पूर्ण रूपमा दबाबमुक्त देखियो। त्यस्तै, १९८० को दशकमा चेकोस्लोभाकियामा आयोजित ‘पुनर्वास थेरापीमा योगको प्रयोग सम्बन्धी पहिलो सम्मेलन’ मा, अनुसन्धानकर्ताहरूले भुजंगासनले रक्तचाप कम गर्ने पत्ता लगाएर यो आसनले मानसिक तनावलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेकुरा पत्ता लगाए । त्यसैगरी, सर्वांगासन, मयुरासन सामान्य स्वास्थ्य प्रवर्द्धन र कमजोरीबाट पीडित बिरामीहरूको लागि तुलनात्मक रूपमा बढी उपयोगी पाइयो।
यही क्रममा, दशकौं अघि, हृदयरोग विशेषज्ञ ’चिनकन्स्टिट्यूट बुटिको’ ले दमका बिरामीहरूलाई परम्परागत औषधिको सट्टा यौगिक श्वासप्रश्वास अर्थात् प्राणायाम अभ्यास गर्न सल्लाह दिएका थिए।
उनले यो अभ्यास गरे, जसले उत्साहजनक परिणाम दियो। उनले पत्ता लगाए कि यदि शरीरमा प्रवेश गर्ने अक्सिजन र कार्बन डाइअक्साइड बीचको असन्तुलन बीच सन्तुलन सिर्जना गरियो भने यो हट्नेछ। प्राणायाम गर्न सकियो भने, बिरामीलाई दम जस्तो रोगबाट सजिलै मुक्त गर्न सकिन्छ।
उनले प्राणायाम र आसनहरू मार्फत दमका धेरै बिरामीहरूलाई पूर्ण रूपमा निको पारे। ती विशेषज्ञहरू यहाँ रोकिएनन् तर माथि उल्लिखित अवधारणामा आधारित यौगिक प्रक्रिया प्रयोग गरेर, उनले दम, मिर्गी, उच्च रक्तचाप र मुटु रोग जस्ता खतरनाक रोगहरू निको पार्न सफल र उत्कृष्ट नतिजा प्राप्त गरे र योगमा यस्ता धेरै रोगहरू निको पार्ने शक्ति छ भन्ने सन्देश विश्वलाई दिए।
लचिलो मांसपेशी र जीवन शक्ति
अहिले चिकित्सा अनुसन्धानमा पनि, डाक्टरहरूले शरीरको शक्ति, जीवन शक्ति र लचिलोपनको लागि बिहान र बेलुका दुई पटक सर्वांगासन, हलासन, मयुरासन, पाधस्तासन, उत्तान अभ्यास गर्न सिफारिस गर्छन्।
पदासन, शीर्षासन, शवासन आदि जस्ता साधारण आसनहरू र केही अन्य यौगिक अभ्यासहरूले सकारात्मक परिणाम ल्याए। मन्त्र पूजा, प्रार्थना र ध्यान आदिको प्रयोग पनि उनले प्रमाणित गरे। तौल, पिसाब परीक्षण, रगतमा चिनी, रगतमा ग्लुकोज परीक्षण र मुटुको ईसीजी परीक्षणमा सकारात्मक प्रभाव देखियो।
धेरै योग अभ्यासकर्ताहरूको विचार छ– मुटु रोगीहरूको अवस्थाको लागि योग उत्तम उपचार हो। उनीहरूका अनुसार, शवासन, हलासन, सर्वांगासन र विपरिता करणी मुद्राको महिनौं नियमित अभ्यास गरेपछि बिरामीहरूले पहिलेभन्दा राम्रो परिणाम पाउँछन्। उनीहरूले आफ्नो मांसपेशीमा लचिलोपन, जीवन शक्ति र बल अनुभव गर्न थाल्छन्।
इन्सुलिन सन्तुलन
यसबाहेक, वर्तमानमा मधुमेह, जसको लागि आधुनिक चिकित्सा विज्ञानसँग कुनै निश्चित उपचार छैन, तर पूर्वीय यौगिक ऋषिहरूले यसको उपचारको लागि विशेष योग र आसनहरू विकास गरेका छन्। यो जानकारीमा छ कि ४०० ईसा पूर्वमा, भारतीय ऋषि सुश्रुतले मधुमेह र यसको समाधान पत्ता लगाएका थिए र योग, आसन र प्राणायाम मार्फत रगत र प्यान्क्रियाजमा ग्लुकोजको स्तर नियन्त्रण गरेका थिए।
रगतबाट निस्कने इन्सुलिनको मात्रा बीचको सन्तुलन पत्ता लगाएर धेरै बिरामीहरू निको भएका थिए। माथि उल्लेख गरेका प्रयोगहरूबाट हामीलाई यो स्पष्ट हुन्छ कि जडीबुटी, योग, आसन, व्यायाम र प्राणायाम आदि जस्ता जीवन अभ्यासहरूलाई नियमित स्थान दिएर जीवनलाई स्वस्थ र समृद्ध बनाउन सकिन्छ। साथै, आजको व्यस्त जीवनलाई योग–आसन र प्राणायाम मार्फत सन्तुलित र व्यवस्थित गर्न सकिन्छ।
योग अभ्यासको सहयोगमा स्वास्थ्य जीवनव्यवस्थापन, जीवनशैली, सामाजिक सन्तुलन आदि पक्षहरूमा गुरुको मार्गदर्शनमा वर्षौंदेखि गरिएको अनुसन्धान कार्यलाई जनता र समाजमा स्थापित गराऔं स्वस्थ जीवन र सुखी नेपाल निर्माण गर्ने अभियानमा सबै सहभागी बनौं।
ॐ सर्वे भवन्तु सुखिनः।
सर्वे सन्तु निरामयाः।
सर्वे भद्राणि पश्यन्तु।
मा कश्चित् दुःख भाग्भवेत्।।
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः।।
***
