काठमाडौँ। विशेषज्ञहरूले मानसिक स्वास्थ्य सुधारका लागि बिहानको समयलाई अत्यन्तै महत्वपूर्ण बताएका छन्। बिहान उठ्ने बित्तिकै योग र ध्यान अभ्यास गर्दा तनाव कम हुने र दिनभर मानसिक स्थिरता कायम रहने उनीहरूको भनाइ छ।

स्वास्थ्य विशेषज्ञका अनुसार दैनिक १०-१५ मिनेटको योग र ध्यानले मस्तिष्कमा सकारात्मक रसायनहरूको स्तर बढाउँछ। यसले चिन्ता कम गर्न, भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्न र निर्णय क्षमतामा सुधार ल्याउन ठुलो मद्दत गर्छ।

नियमित अभ्यासले आत्मविश्वास बढाउनुका साथै मानसिक सतर्कता समेत कायम राख्ने देखिएको छ।

ध्यान अभ्यासले मानसिक तनाव घटाउने मात्र नभई शरीरमा ऊर्जाको स्तर उच्च राख्ने, मुटुको स्वास्थ्य सुधार्ने र निद्राको गुणस्तरमा समेत सुधार ल्याउने विशेषज्ञहरूले बताएका छन्। दिनको सुरुवात योगबाट गर्दा मानिस दिनभर उत्साहित र सकारात्मक रहन सक्छ।

स्वास्थ्यकर्मीहरूले बिहान उठ्ने बित्तिकै केही समय ध्यान र हल्का योग गर्न सबैलाई सुझाव दिएका छन्। यसलाई जीवनशैलीको हिस्सा बनाउँदा दीर्घकालीन रूपमा मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य सँगै जीवनको गुणस्तरमा समेत सकारात्मक असर पर्ने उनीहरूको विश्वास छ।

अभ्यासको सुरुवातमा श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्ने, हल्का शरीर तन्काउने (स्ट्रेचिङ) र शरीरका प्रत्येक अङ्गलाई शान्त बनाउने कोसिस गर्नुपर्छ। यसले मस्तिष्कलाई सक्रिय बनाउनुका साथै दिनभर ऊर्जावान् रहन सहयोग पुर्‍याउँछ।