यी हुन् पाचन प्रक्रिया सन्तुलित बनाउने ७ खाद्यपदार्थ

एजेन्सी,माघ । स्वस्थ रहन हरेकले पाचन प्रक्रिया सन्तुलित बनाउनु आवश्यक छ । स्वस्थ रहन चाहने हो भने पेटको विशेष ख्याल राख्नुपर्छ । पाचन प्रक्रिया अस्वस्थ भएमा स्वस्थ जीवन बिताउन सकिँदैन । पाचन प्रक्रिया असन्तुलित भएमा त्यहीँबाट सामान्यदेखि गम्भीर प्रकृतिका रोग लाग्न सुरु हुन्छ । त्यसैले, पाचन प्रक्रियालाई व्यवस्थित बनाउन खानामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । पाचन प्रक्रिया गडबडी भएमा यी सात खाद्यपदार्थ खानु अत्यावश्यक छ ।
१.दही
दहीमा यस्तो रासायनिक पदार्थ हुन्छ, जुन दूधमा समेत पाइँदैन । त्यसैले दूधभन्दा दही बढी स्वस्थकर मानिन्छ । यसको सेवनले पेटदुखाइ, अपच, कब्जियत, ग्यास्ट्रिकजस्ता समस्याबाट राहत मिल्छ । दहीमा पाचन प्रक्रियालाई व्यवस्थित गर्ने ब्याक्टेरिया पाइन्छ । जसमा उच्च गुणयुक्त प्रोटिनसमेत हुन्छ ।
२.केरा 
केरा फाइबरयुक्त फल हो । यसले इन्सुलिन र कैयौँ स्वस्थकर ब्याक्टेरिया वृद्धि गर्न भूमिका खेल्छ । त्यसैले पाचन प्रक्रियामा गडबडी आएमा केरा पनि सेवन गर्न सकिन्छ ।
३.मेवा
मेवामा पपिन नामक इन्जाइम हुन्छ । जसले प्रोटिनलाई टुक्र्याएर पचाउन महत्वपूर्ण भूमिका निर्वाह गर्छ । यसबाट विभिन्न प्रकारका भिटामिन र खनिज पनि पाइन्छ । त्यसैले मेवा सेवनको २४ घन्टाभित्रै पाचन प्रक्रियामा सकारात्मक प्रभाव देखिन थाल्छ ।
४.अदुवा
पाचन प्रक्रियामा सुधार ल्याउन अदुवाले पनि महत्वपूर्ण भूमिका निर्वाह गर्छ । यसलाई दैनिक खानामा प्रयोग गर्न सकिन्छ । यसले खाना पचाउने इन्जाइम उत्पादनमा भूमिका निर्वाह गर्छ । एक गिलास मनतातो पानीमा दुई चम्चा अदुवाको रस राखेर पनि यसको प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
५.भुइँकटर
पाचनका लागि भुइँकटहर पनि निकै उपयुक्त फल हो । यसमा ब्रोमेलिन इन्जाइम हुन्छ, जसले खाना पचाउन महत्वपूर्ण भूमिका निर्वाह गर्छ ।
६.नरिवल
पाचन प्रक्रियालाई व्यवस्थित पार्न नरिवलको तेलले पनि अहम् भूमिका निर्वाह गर्छ । पाचन प्रक्रिया सुधार गर्नुका साथै कब्जियत, ग्यास्ट्रिकलगायतका समस्यालाई पनि यसले राहत प्र्रदान गर्छ । नरिवलको तेलमा भिटामिन, खनिज र एमिनोजस्ता एसिडिक तत्व हुन्छन्, जसले स्वास्थ्यमा फाइदा पु¥याउँछ  ।
७.स्याउ
स्याउमा अत्यधिक फाइबर हुन्छ । त्यसैले पाचनसँग सम्बन्धित समस्या भएमा नियमित रूपमा स्याउ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ । खाना खाएको १५ मिनेटपछि स्याउको प्रयोग गर्दा पाचन प्रणालीलाई चुस्त राख्ने काम गर्छ । 
माथी उल्लेखित ७ खाद्य पदार्थ खानुभयो भने तपाईको पाचन प्रक्रिया सन्तुलित हुनेछ र तपाईको जिवन स्वस्थ एंव सुखमय हुनेछ ।

मानसिक स्वास्थ्य समस्या घटाउन उपयुक्त मनोविमर्श सेवा जरुरी

काठमाडौँ, ६ वैशाख । मानिसको मानसिक स्वास्थ्य समस्या घटाउन उपयुक्त मनोविमर्श सेवा जरुरी रहेको मनोविद्हरुले बताएका छन् । साइक डेस्क फाउण्डेशन, द स्कूल

तितो कफीमा मोहित हुनुको कारण यस्तो रहेछ

एजेन्सी । मानिसको जिब्रो गुलियो, स्वादिलो र मिठो मात्र खोज्ने स्वभावका हुन्छन् । तरपनी तितो हुँदाहुँदै मानिसहरु कफी भनेपछि हुरुक्कै गर्छन् । यसरी

आँखा जोगाउने पाँच तरिका यस्ता छन्

एजेन्सी । हाम्रो शरिरको महत्वपूर्ण अंग आँखाको स्वास्थ्यमा सचेत हुनु जरुरी छ । बेलैमा आँखालाई खराब हुनबाट बचाएन भने दिर्घकालमा आँखाको समस्याबाट

 अंगुरले हर्ट अट्याकबाट जोगाउँछ 

अहिले अंगुरको मौसम हो । हपहपी गर्मीले चिटचिट पसिना आउने मौसम भएपनि यसपाली भने पुरै चैत र वैशाखका दुइदिन सिमसिमे पानीले चिसो बनाएको छ, वातावरण । मौसमले